Relaxations et méditations guidées
Un apaisement spontané de l’esprit
Que vous soyez débutant-e ou méditant-e aguerri-e, les relaxations et méditations guidées que je vous propose sont faciles à suivre. Elles sont un outil de plus pour prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel au quotidien.
Je vous propose des cours individuels de méditation de pleine conscience si vous souhaitez mettre en place dans votre quotidien une routine d'apaisement et de clarté de l'esprit tout en étant guidé et accompagné.
Je vous propose également des méditations gratuites sur ma chaîne YouTube.
Pourquoi méditer ?
Des centaines d’études ont aujourd’hui démontré les nombreux bienfaits de la relaxation et de la méditation sur la santé mentale, physique et émotionnelle.
Méditer permet un repos profond de tout notre système pour éliminer les effets du stress et permettre un mental plus efficace, de meilleures relations interpersonnelles, une meilleure santé globale. Et comme le yoga, il n’y a pas d’âge ou de condition particulière pour commencer à méditer.
La méditation de pleine conscience
Parmi les différents types de méditations, la méditation de pleine conscience suit des processus de pratique établis depuis 1979 par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn.
Ce type de méditation que l’on veut sans effort et dont les bienfaits sont nombreux notamment pour les problèmes de stress ou d’anxiété, repose sur le principe de présence attentive à tout ce qui est déjà là, ici et maintenant.
Sans jugement, avec curiosité et bienveillance, nous prenons le temps d’observer. Juste observer.
Découvrez mes cours individuels de méditation pleine conscience
Vous souhaitez apprendre comment mettre en place dans votre quotidien la méditation pour parvenir à plus de sérénité, plus de calme mental et de clarté de l'esprit ? Ou peut-être désirez-vous un peu d'apaisement grâce à la méditation si vous souffrez d'anxiété ou d'insomnie ? Voici les différentes options de méditations guidées individuelles en direct que je vous propose pour vous guider et vous accompagner.
Prix des méditations guidées individuelles
Le mois pour soi
105 $
5 méditations individuelles de 30 mn et accompagnement sur 4 semaines
Une semaine en pleine conscience
70 $
3 méditations individuelles de 30 mn (4 techniques) et accompagnement
L'instant présent
25 $
1 cours individuel d'initiation de 30 mn à la méditation de pleine conscience
Toutes les méditations guidées individuelles sont sur rendez-vous et ont lieu en visioconférence.
Découvrez mes méditations guidées gratuites sur YouTube
Selon votre état émotionnel, parmi les relaxations et les méditation guidées de pleine conscience, d’ancrage, d’apaisement ou de connexion à votre enfant intérieur que je vous propose, choisissez ce dont vous avez besoin et laissez-vous guider.
Méditation de la Montagne pour plus d'Ancrage
Méditer sur le thème de la montagne, c'est se relier à la force et la stabilité que nous avons en nous. Cette méditation d’ancrage permet de nous rappeler toutes nos forces intérieures et nous enraciner face à tous les événements de la vie.
Méditation pour prendre soin de son enfant intérieur
Nous reconnecter à notre enfant intérieur permet d’aider à libérer certains de nos blocages émotionnels et à apaiser une possible souffrance reliée à notre enfance. Au fur et à mesure que nous laissons monter nos émotions associées à des événements ou des souvenirs douloureux de notre enfance, nous nous permettons de nous en libérer et de nous reconnecter à la joie et à l’innocence de notre enfant intérieur.
Scan corporel guidé pour réduire le stress et l'anxiété
Le scan corporel, ou body scan, est particulièrement efficace si vous traversez une crise d’angoisse, que vous êtes en panique ou que vous êtes perdu-e dans le tourbillon de vos pensées. En devenant conscient de chaque partie de notre corps, en y prêtant attention avec curiosité, cet exercice de pleine conscience permet de calmer notre mental en nous incarnant pleinement, ici et maintenant.
Des méditations guidées gratuites et des directs
Suivez-moi sur Insight Timer, l’application sur la méditation numéro 1 dans le monde.
Méditation guidée gratuite en direct tous les dimanches soirs
18h HE/ET (en anglais)
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